ВМЕСТО ФИТНЕС

От няколко дни насам не посещавам фитнес и си правя упражнения при домашни условия. Днес обаче много ми се подскачаше и се хванах да катеря стълбите в блока за 30 минути.
Използвах междуетажната площадка да си подскачам и да се разгрявам дори да побягам на място. Имам късмет, че междуетажните пространства са много светли - имаме стъкло пакет дограма навсякъде.
Вече съм го тествала това с катеренето на стълби и определено помага за дупето.
Днес се зачетох в разни статии по въпроса и намерих интересни факти за качването на стълби. Ежедневното прилагане на това упражнение подобрява издръжливостта, както и капацитета на белите дробове. Освен това изгаря калориите и помага за унищожаване на упоритите тлъстини. Смея да твърдя, че при повече повторения се влияят и коремните мускули.
Към качването на стълби добавих и клякане и малко упражнения за ръце и воала - за днес съм готова:)))
Смятам от тук нататък да правя повече неща по алтернативен начин и да ходя на фитнес само в краен случай. В началото си бях започнала с гимнастика и бягане, и последния месец много се отдалечих от този стил на упражнения и основно бягах във фитнеса, сега усещам колко грешно съм подходила. Само след 30 минути качване на стълби бедрата ми така се стегнаха и дупето така ме заболя, личи си, че не съм се натоварвала достатъчно през изминалото време.
В обобщение - важно е самото движение, както и най-добрите упражнения са свързани със използването на съпротивлението на собственото тегло.

Ей мнооогоооо ги разбирам тез работиииииииии:))))))))))